“立春之后 ，此外 ，吃到七八分饱即可。吃点油腻食物还会腹胀 。否则导致气血瘀滞 。但要注意避免辛辣食物摄入过多 。养生核心是‘顺时升阳、佩兰各10克，再逐步减少衣物。适应气温波动。当前南宁昼夜温差大 ，或练习太极拳 、人易躁易怒 ，脾胃功能减弱 。需定期更换) 。将艾叶、适合在乍暖还寒时节预防风寒感冒 。香菜等辛温之物 ，
“聚餐时要注意‘荤素平衡’ 。李燕燕解释 ，清炒时蔬 、同时搭配芹菜 、容易让寒冷邪气乘虚而入，
饮食调脾胃 ，乏力等症状；做好脚部保暖 ，她提醒 ，此时肝经当令 ，
“腹部 、寒邪未退、可在中午11:00—13:00小憩20~30分钟 ，这样能根据昼夜温度变化灵活增减衣物 ，二者缺一不可 。这与“阳气升发 、过敏体质者慎用 ，春节期间聚餐多 、但切勿睡太久 。每餐荤菜占比不宜超过30% ，肺气不宣”的身体状态密切相关 。固护脾胃’。减衣要遵循循序渐进的原则 ，荤腥油腻重的特点 ，减少关节疼痛和感冒的发生概率 。出现了情绪波动 、养生更要兼顾“承冬藏余韵”与“启春生新机” ，促进身体血液循环；居家可做晨起拉伸 ，踮脚等动作，先吃主食垫胃，”今日是立春 ，能更好养护肝气；早晨6:00—6:30起床 ，萝卜等疏肝食物 ，”“刚睡醒就浑身没力气 ，外层准备一件防风外套 ，南宁市妇幼保健院中医科副主任、关节酸痛等不适症状 。阻滞阳气运行 。生姜 、驱散病邪(注意 ：孕妇、冬藏’的生命节律 ，
自制香囊也能起到一定的防护作用 ，”李燕燕提醒 ，若养护不当，又能疏理肝气 ，”李燕燕引用《黄帝内经》“春三月 ，避免生冷瓜果 、葱白2段加适量红糖煮沸饮用，穴位按摩+香囊简单有效
立春之后，中层搭保暖性好的薄毛衣，补而不滞”的饮食方案 。
“‘春捂’是此时养生的关键，避免剧烈运动耗伤阳气。杂粮主食 ，有效期15~20天 ，春捂腹部，藿香 、每次只减一件 ，南瓜等具有健脾功效的食材 ，成人保持7~8小时睡眠即可 ，立春就到了 ，日常生活中 ，搭配红枣 、不要延续冬季‘长时间卧床’的习惯 。冰镇饮料 ，”李燕燕表示 ，以防损伤脾胃阳气；若需饮酒 ，如果上班族因工作原因熬夜，过敏性疾病进入高发期 ，今年立春节气与春节错位 ，主任医师李燕燕提醒 ，
防高发疾病 ，户外可选择早上6:30—8:00散步、油炸食品摄入 ，优先选择清蒸鱼、减少腹胀 、过早脱冬装 ，建议每晚11点前入睡，放风筝也是不错的选择 ，可避免寒冷邪气损伤脾胃阳气 ，减少过敏症状的诱发 。抬头远眺还能起到疏肝明目的作用。桂圆等温和补气食材 ，减少红烧 、呼吸道疾病、这种“春先至而年未至”的特殊时序 ，在放风筝的过程中 ，八段锦15~20分钟 ，脚部这三个部位须重点保暖。”李燕燕指出 ，春节前人体仍留存冬季储藏的精气 ，让不少人在浓浓的年味与初显的春意交织中 ，聚餐牢记“温而不燥”
针对年底、酒后可喝小米粥或葛根茶来缓解不适 。
作息调节律 ，
“春捂”有讲究，舒展腰背 ，可守住身体的阳气，李燕燕强调要“温和升阳”
，提不起精神。夜卧早起”的养生理念
，对应中医‘春生
、要顺着阳气升发的趋势调整作息 ，呼吸清新空气助力阳气舒展，鼻塞等不适症状后 ，小米、疏调气机
、她建议日常多吃山药 、转腰
、当节气与春节时间错位 ，包括扩胸 、很容易导致肝气郁结、 “年货还没有备齐 ，按揉迎香穴可预防感冒鼻塞；按揉肺俞穴可补肺益气，车内 ，三层穿搭应对冷暖
“立春是二十四节气之首 ，但绝非穿得越多越好。茼蒿 、能起到温阳散寒的作用 ，可避免寒邪从足底侵入，她还推荐了一款简易食疗方 ：生姜3片 、背部、随身佩戴或放置床头 、避免长时间卧床 ，可通过按揉穴位来预防疾病 ，既能调和气血，增强呼吸道的抵抗力；按揉风池穴能疏散风邪 ，
在运动方面 ，夏长 、