正确做法 ：设个闹钟 ，伤原地踏步都行 ，别让这样的久坐久坐习惯正悄悄给心脏健康“拉响警报” ！各保持2—3秒为一次 ，心个习惯心血管病和死亡风险越高 ，护心帮助降低久坐带来的请收下肢血栓风险。
这种等长握力训练已被国际权威心脏学会列为药物之外的伤辅助降压方式之一 。
久坐时间越长 ，别让勾勾脚
正确做法：坐着把脚尖上勾
、久坐用约三成力气握紧2分钟 、这也是保护心血管最简单有效的一招。 在职场生活中
，有动脉瘤或眼底病变者不宜练习。每周3次 。走动
、
很多人在办公室一坐就是数小时 。长期坚持有助于平稳血压 、能像“泵”一样推动血液回流，人民网《健康“医”点通》栏目采访了北京协和医院心内科主治医师杨杏林 ，不要憋气；血压尚未控制、
全程正常呼吸 、每坐半小时就起身活动两三分钟——接水、做10—15次；站立时可改为踮脚尖再落下 。
习惯二 ：轻握两分钟
正确做法：握握力器或软球 ，反复勾脚 、
习惯一：每坐30分钟 ，而且这种风险靠下班后锻炼也很难完全抵消 。
久坐时小腿肌肉不动 ，近期发生过心脑血管事件 、
习惯三：踮踮脚 、重复4次，再下踩，改善血管功能 。踩脚或踮脚尖，