易被寒湿阻遏 ，同时注意室内通风，是春季最后一个节气 。乏力嗜睡的问题 。湿气偏重 ，四味合用 ，踏青“走谷雨” ，增强体质，冬瓜等健脾祛湿的食材 ，不寒不燥性平气和 ，陈皮理气和中 、自古便有清火明目的食养之效 。共奏祛湿疏肝之功 。以及容易胸闷烦躁、大米等温和主食，加少许冰糖调味后即可代茶饮用 ，让身体轻松顺应时节变化，贪凉受寒 ，是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮 。湿邪易困脾 ，赤小豆 、
【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替 ，祛湿 ，失眠多梦 、避免外湿入侵体内 。常出现口干口苦 、阳气渐盛 、冲入沸水加盖焖泡10至15分钟 ，茉莉花3克（或适量） ，加重湿气 。迎接夏日的到来 。更易损伤脾阳 ，
【材料组成】
茯苓5~10克 、生冷油腻的食物，雨水增多 、让肝气顺畅疏泄 。慢跑 、
起居上 ，体内湿气偏重 ，
【生活调节】
谷雨养生 ，身体困重 、玫瑰花疏肝解郁 、燥湿化痰 ，宁心安神，兼顾疏肝 、
【制作方法】
将所有材料用清水洗净 ，顾护阳气。薏米 、腹胀便溏 、谷雨饮茶之时 ，要远离辛辣大热 、情绪不畅之象。正是健脾祛湿 、玫瑰花3~5朵 、起居 、非常贴合谷雨养生需求 。与肝相应 ，玫瑰花 、可通过听舒缓的音乐、春夏交替 ，赏花 、搭配小米 、茯苓 、尽量避免久处阴冷潮湿的环境中 ，情志 、药膳调理固然重要 ，只有做到饮食 、运动全方位调理 ，要尽量保持心情舒畅 ，湿气偏重 ，品谷雨茶 、烦躁易怒、健脾、
【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿 、尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际
，食欲不佳者饮用
。健脾祛湿 、肝木偏旺易化火生燥
，致湿气难化 。可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟，调和气血 ，冰糖少许调味。易引发食欲不振
、 谷雨 ，避免肝气郁结 ，熬夜最伤肝脏 ，加之时值春夏交替 ，陈皮5~10克
、同时谷雨时节雨生百谷
，目赤头晕 、时至暮春 、茉莉花一同放入杯中 ，暮春肝气最盛 。赏牡丹、滋养脾胃。食香椿 、茉莉花行气醒脾
、选择散步
、可适当增加户外活动 ，脾喜燥恶湿 ，滋味尤佳 ，既能化解暮春湿气，阳气升而未稳 ， 运动上
，阴雨天气及时避雨防潮
，要坚持早睡早起
， 【功效主治】 茯苓健脾祛湿 、又能疏解肝郁、 情志上 ，皆是流传甚广的时令雅俗 。困倦乏力、生活起居的同步配合也不可或缺 ，可多吃山药 、陈皮
、调养脾胃。生发阳气，助力肝脏功能恢复 。香气清润 、 【养生要点】 春属木 ，要么损伤脾阳
、瑜伽 、此时采制的春茶细嫩鲜爽 、避免熬夜， 饮食上
，