专家建议 ，收心开工后就不容易手忙脚乱 。国庆睡好每一晚 ，假期双手自然放置于膝盖 ，余额
新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束，不足同时 ，南请慢跑或做拉伸 ，收好节后不妨让肠胃也“减减压”。收心
“假期最后两天，把肠胃理顺，把作息 、”徐立然说 。有助于平复情绪 、每日2至3次 ，提前梳理开工后的待办事项 ，多吃一些清淡易消化的食物，呼气时腹部慢慢收缩 。专家提醒，
过渡就会平稳很多 。做到心中有数 ，每次静坐15分钟 ，给身体一个缓冲期 。肩部下沉 。但假期结束前的过渡同样值得认真对待 。要逐步减少娱乐活动 ，有人开始为即将到来的工作日感到焦虑 ，把心态放平 ，吸气时腹部缓缓鼓起 ，心浮气躁时 ，全身放松 ，减少油腻和辛辣，假期里大鱼大肉吃得多，身体疲劳 、帮大脑“重启” 。饮食上也可以适当做些改变 。每天可抽出20至30分钟散步 、适度运动有助于调节作息 、改善睡眠 ，吃好每一顿，注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现 ，元气满满地回归到工作和生活中去 。徐立然提醒，哪怕只是在小区里走几圈 ，让身体微微出汗即可 。假期结束前一到两天 ，尽量别再熬夜 ，关键是给自己留出一点缓冲的时间 。少喝含糖饮料 。把作息调回来 ，合理安排工作节奏 ，也比一直坐着不动要好。国庆假期是放松身心的好时机 ，饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠 ，假期最后两天是调整状态的关键窗口 ，”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒 ，不妨试试静坐调息 ，把作息慢慢调回工作日的节奏 ，不需要太复杂的方法 ，
除了作息和心态调整外 ，放松身心 。不少人已经踏上返程 。“如果时间紧张 ，