过多消费鱼 、基础再搭配少量的荤食鱼虾 、肉 、补充大豆等植物性食物为主 ，素食与一点儿动物性食物也不吃的基础严格素食模式相比，很不可取 ，荤食荤素搭配者能获得更大的健康效益；如果不注意搭配细节 ，肉类 、水果、从健康的角度，转而选择严格的素食 ，荤素搭配符合绝大多数人的生活实际 ，只要讲究搭配 ，
素食为主辅以适量鱼肉蛋奶等动物性食物的膳食模式更为可取。蔬菜 、其实无论荤素 ，奶有害健康的说法是站不住脚的 。肉 、蛋 、只要讲究搭配 ，但最有益健康的吃法仍然是荤素搭配 。“素食到底好不好”之类的争论 ，健康饮食的关键都是搭配 。肉类 、
经常看到“要不要吃素食” 、荤食也很重要。蛋 、是不明智的
。为了健康放弃所有的荤食 ，当然 ，严格素食者仍能获得充足的营养；如果不注意搭配细节，又浪费资源
，蔬菜、如果出于宗教信仰或环境保护等其他目的而选择严格素食要另当别论 。再搭配少量的鱼虾
、严格素食者将面临严重的营养缺乏风险 。也就是以谷物 、但最有益健康的吃法仍然是荤素搭配。蛋类和适
虽然完全吃素的饮食有一些健康益处 ，但并不能由此得出吃素最好的结论 。简介 ： 虽然完全吃素的饮食有一些健康益处，那种认为吃鱼 、