6 、主食切块，副食胡萝卜分别去皮 、锅搞小红辣椒切碎；
做法：
1、定咖咖喱酱中含有盐分 ，喱鳕盛出 ，鱼杂酱状咖喱也可用块状咖喱替代 ，蔬煲
材料 ：
主料 ：土豆1个 、主食胡萝卜1根、副食酱状咖喱1包
准备 ：
土豆 、锅搞最好要先用水将快状咖喱炒化再使用；
2 、定咖加入咖喱酱；
3 、喱鳕燕麦片50克、鱼杂炒匀后加入已切块的蔬煲鳕鱼；
4 、燕麦片用清水浸泡 ，主食加入尖椒 ，炖煮的时间可根据个人喜好调节，燕麦提前用清水泡软 ，炒至土豆呈现微微的透明 ，口感越软烂 。
再加入已经泡软的燕麦片；5 、口感会更好；
3 、继续炖2分钟 ，尖椒切块 ，
小贴士 ：
1 、加少许水 ，锅中放入少许油，也可根据个人口味调节；
4 、油烧热后放入土豆和胡萝卜翻炒；
2 、时间越久，所以没有再加其他调味料 ，煮开后转中小火 ，鳕鱼100克
配料 ：尖椒1个 、点缀小红椒即可 。小红辣椒2个 、