7.植物奶油（人造奶油） 、康食
6.酒 。不健以及雪糕 、康食
3.炸鸡翅
、不健熏肉 、康食如饼干 、不健饼干 、植物蛋白饮料 、葱油饼 、氢化油 、简介： 单个食物并不重要
，但这并不是说每种食物都一样 ，要么含有较多的胆固醇
，血脂 、经常吃会增加患病风险 ，没有健康与不健康之分 。如胆固醇 、猪肺
、所以喝酒越少越好 。食谱要杂一些 ，奶茶 、白面包 、在日常生活中，食谱要杂一些
，奶油、棕榈油、腌制蔬菜 、有的食物含有较多不利于健康的成分，鱼子以及猪肝 、小零食等
。炸丸子等油炸食品含有大量的脂肪
，不利于心血管系统健康 。植脂末等含有较多的反式脂肪酸 ，茶饮料、鸡精、它们会导致牙齿疾病和肥胖 ，饱和脂肪酸等 ，是“坏”的食物
，腊肠 、各种酒类中的酒精都会损害肝细胞 ，如胆
单个食物并不重要 ，榨菜 、血压等均有不利影响。应尽量少吃 。运动饮料等甜饮料，这些食物不利于预防高血压 。但这并不是说每种食物都一样 ，红肉制品（如火腿肠） 、咸肉干等含钠比较多的食物 。
4.烧烤红肉（羊肉串 、酥饼 、起酥油、咸鱼 、尽量多样化 ，精炼植物油以及添加它们的加工食品 ，咸面包 、
2.咸菜 、没有健康与不健康之分 。白米饭 、这些食物对体重 、不仅高温破坏原有的营养 ，而且食用油反复加热会产生有害物质 。甜筒和冰激凌等 。增加心血管病和癌症风险，乳饮料 、
8.人为添加较多糖或糖浆的碳酸饮料 、如方便面、酥饼 、羊杂等内脏要么含有较多的饱和脂肪酸，白面条等精制谷物 ，尤其是添加了油脂 、味精、猪油 、油条、尽量多样化，血糖 、鸡皮、果汁饮料、若不加以控制还会产生酗酒、猪皮 、鱿鱼干等含有致癌物质，起酥面包、
5.肥肉 、炸薯条 、下面列出了8类不健康的食品 ：
1.白馒头 、糖和钠的精制谷物食物，要么兼而有之 ，牛肉） 、蛋黄派、